10 важни симптома които подсказват че не пиете достатъчно вода на ден

В света няма нищо по-освежаващо от леденостудена чаша вода. Вероятно ще се съгласите, че понякога една чаша вода може да бъде по-удовлетворяваща от чаша кафе или сок. Въпреки това, голяма част от нас не пият достатъчно вода на ден. Лишавайки се от най-естествения ресурс в света, ние непрекъснато увреждаме тялото си. Ако разпознаете някои от следните признаци в себе си, препоръчваме Ви веднага да изпиете чаша H2O.

1. Сухота в устата

Всеки път, когато почувствате лепкаво, гадно чувство в устата си, очевидно бихте отпили от някаква течност. Захарните напитки са само временно решение на по-голям проблем. Питейната вода смазва слюзестите мембрани в устата и гърлото и те ще продължат да поддържат устата Ви влажна със слюнка дълго след първата глътка.

2. Суха кожа

Кожата е най-големият орган на тялото Ви, така че, разбира се, трябва да бъде винаги хидратирана. Всъщност, сухата кожа е един от най-ранните признаци на пълно обезводняване, което може да доведе до много по-големи проблеми. Липсата на вода означава липса на пот, което води до невъзможност на тялото да измие излишната мръсотия натрупана през целия ден. Ако искате да предотвратите това, първото нещо, което трябва да направите, е да пиете повече вода.

3. Постоянна жажда

 Всеки, който някога е имал махмурлук, може да Ви каже, че при събуждане тялото се нуждае от вода, тъй като алкохолът го дехидратира. Слушайте какво казва тялото Ви- то знае за какво говори!

4. Очите Ви са сухи
Питейната вода засяга не само устата и гърлото Ви. Липсата на прием на вода води до сухи, кръвожадни очи (отново мислете за последния ударен махмурлук). Без вода в тялото Вашите сълзи изсъхват. Ако си мислите: "И какво ако не мога да плача?", то трябва да осъзнаете, че това може да причини много повече вреда на очите Ви.

5. Имате болка в ставите
Нашите хрущялни и гръбначни дискове се състоят от около 80% вода. Това е абсолютно необходимо, за да предпази костите Ви от смилане с всяка стъпка, която предприемаме. Поддържайки тялото си хидратирано, Вие гарантирате, че Вашите стави могат да поемат шока от внезапните движения, като например бягане, скачане или внезапно падане.

6. Вашата мускулна маса намалява
Вашите мускули също се състоят предимно от вода. Очевидно, по-малко вода в тялото означава по-малко мускулна маса. Питейната вода преди, по време и след тренировка не само води до хидратиране и комфорт, но и се разпределя до правилните места във Вашето тяло и намалява вероятността от възникване на възпаление и болезненост, свързани с упражнения и вдигане на тежести.

7. По-често и продължително боледуване
Питейната вода позволява на тялото Ви да измива токсините непрекъснато. Органите Ви работят, за да филтрират като машина някои отпадъчни продукти, но ако не зареждате машината с вода, тя не може да работи правилно. Това, което се случва в дехидратирано тяло е, че органите започват да извличат вода от складирани области като кръвта, което води до съвсем нов набор от проблеми.

8. Чувствате се уморени и летаргични

Както току-що споменахме, когато тялото е дехидратирано, то "заема" вода от кръвта Ви. Липсата на подходящо хидратирана кръв води до липса на кислород, който се докарва през тялото, а липсата на кислород- до сънливост и пълна умора. Около 14:00 ч. или още по-рано през деня ще започнете да усещате, че сте изморени, защото дехидратирането влияе върху Вашата издръжливост (и не забравяйте, че кафето няма да помогне в дългосрочен план).

9. Постоянно гладни

Когато сте дехидратирани, тялото Ви може да започне да мисли, че се нуждае от храна. Това се случва през целия ден, дори и през нощта, когато се събуждате за среднощна закуска. Въпреки това, яденето на храна създава повече работа за тялото Ви, докато питейната вода пречиства Вашите органи и я снабдява с необходимото гориво, за да премине през другите процеси, през които преминава тялото.

10. Проблеми с храносмилането

Първоначално говорихме за слузта в устата и гърлото и как поддържането на хидратирането позволява мембраната да функционира правилно. Това важи и за цялата храносмилателна система. Без подходяща хидратация, количеството и силата на слуз в стомаха намалява, което позволява на стомашната киселина да направи някои големи вреди на нашите вътрешности, а това води до киселини и лошо храносмилане.